Sbectrwm Hunanofal

Dadlwythwch ac argraffwch ein Sbectrwm Hunanofal i helpu i gadw golwg ar wahanol feysydd eich bywyd.

Os yw rhywbeth yn broblem – er enghraifft, os ydych chi’n cael trafferth gyda bwyd ar hyn o bryd – sgoriwch yn is i lawr, er enghraifft 1 neu 2. Os yw rhywbeth yn iawn, ac yn eich helpu chi, rhowch sgor o 9 neu 10.

Trwy wneud hyn yn rheolaidd, gallwch gadw llygad am bethau a allai fod yn broblem gyson. Unwaith y byddwch chi’n gwybod pa feysydd o’ch bywyd sy’n effeithio arnoch chi, gallwch chi ddechrau rhoi pethau ar waith i’ch helpu chi i ddelio â nhw wrth iddyn nhw godi. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol nodi’r meysydd o’ch bywyd sy’n arbennig o dda i’ch cyflwr meddwl!

Gwnewch fwy o’r pethau sy’n sgorio yn y 10au, a gwnewch yn siŵr bod gennych chi rai pethau i roi cynnig arnyn nhw y tro nesaf y byddwch chi’n wynebu rhywbeth sy’n sgorio i lawr yn yr 1’au.

Rydym hefyd wedi ychwanegu lle ichi gynnwys unrhyw feysydd eraill o’ch bywyd a allai fod yn effeithio arnoch chi – da a drwg!


Is there another resource that you think we should add? Let us know

Latest Blog post

Read on...

November 27, 2024

4 Things my Autism Diagnosis Taught Me (...

Heather shares her journey of discovering her Autism diagnosis, highlighting the importance of self-compassion and...

October 9, 2024

Prioritising Mental Health in the Workpl...

October 10th marks World Mental Health Day. And the theme for this year is “Prioritising...

September 15, 2024

Tips from Tour – Staying Mentally ...

It’s another mental health tip from tour! This one’s coming to you from Atlanta, Georgia!...

0
    0
    Your bag
    Your bag is emptyReturn to Shop