Sbectrwm Hunanofal

Dadlwythwch ac argraffwch ein Sbectrwm Hunanofal i helpu i gadw golwg ar wahanol feysydd eich bywyd.

Os yw rhywbeth yn broblem – er enghraifft, os ydych chi’n cael trafferth gyda bwyd ar hyn o bryd – sgoriwch yn is i lawr, er enghraifft 1 neu 2. Os yw rhywbeth yn iawn, ac yn eich helpu chi, rhowch sgor o 9 neu 10.

Trwy wneud hyn yn rheolaidd, gallwch gadw llygad am bethau a allai fod yn broblem gyson. Unwaith y byddwch chi’n gwybod pa feysydd o’ch bywyd sy’n effeithio arnoch chi, gallwch chi ddechrau rhoi pethau ar waith i’ch helpu chi i ddelio â nhw wrth iddyn nhw godi. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol nodi’r meysydd o’ch bywyd sy’n arbennig o dda i’ch cyflwr meddwl!

Gwnewch fwy o’r pethau sy’n sgorio yn y 10au, a gwnewch yn siŵr bod gennych chi rai pethau i roi cynnig arnyn nhw y tro nesaf y byddwch chi’n wynebu rhywbeth sy’n sgorio i lawr yn yr 1’au.

Rydym hefyd wedi ychwanegu lle ichi gynnwys unrhyw feysydd eraill o’ch bywyd a allai fod yn effeithio arnoch chi – da a drwg!


Is there another resource that you think we should add? Let us know

Latest Blog post

Read on...

March 24, 2025

You Deserve Help (Even If Your Brain Tri...

Let’s get one thing out in the open straight away: feeling like you don’t deserve...

March 9, 2025

Breaking the Cycle – Understanding Why...

If you’re reading this, chances are you’re trying to figure out self-harm. Whether it’s something...

March 3, 2025

Dealing with Overwhelming Emotions...

Sometimes emotions feel like too much. Too intense, too messy, too painful to deal with....

0
    0
    Your bag
    Your bag is emptyReturn to Shop
    Privacy Overview

    Heads Above The Waves uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.